90 barki

no zalezy jak robisz barki... jak bez oparcia plecow to cie rozumiem, ale jak chcesz zeby lawka miala 90* to musisz ja przesunac blizej stojakow zeby siegnac, kpw?

[...] niepotrzebnie załapałem fatu. Nie ma sensu, serio. Na masie dobrze jest robić 6-10 powtórzeń, 9-10 serii na duże partie mięśniowe (klata, plecy, nogi), 4-5 na mniejsze (barki, kaptury, biceps, triceps, łydki). Teraz piszę oczywiście o treningu Push/pull/legs. Ja robiłem go tak: Pon: push wt: pull śr: wolne Czw: nogi Piątek: push Sob i Niedz [...]

Nie jesteś ekto. Na 90% jesteś endo, choć raczej umiarkowanym. Wskazują na to: 1. szerokie biodra, 2. dość okrągłe barki, 3. odkładanie tłuszczu na cyckach i brzuchu przy reszcie szczupłej. Jakbyś wrzucił fotkę uda, to można by się upewnić.

[...] w gore 4 s 7 p 50 kg -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej-glowa w dol 4 s 10 p 60 kg -krzyzowanie linek na takiej maszynie 3 s 10 p 16 kg na reke Wtorek plecy i barki: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM 5 s 10p 40kg -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s 10p 50kg -Wyciskanie sztangi [...]

[...] nawyki wyciskania!). Mostek stosujemy do wyciskania leżąc na ławce poziomej, do rozpiętek, do wyciskania głową w dół, a nawet na skosie w górę i przy wyciskaniach na barki. Niestety bywalcy siłowni - mylą mostek, z mostkowaniem. Mostkowanie = praca tyłkiem i nogami, tyłek ląduje wysoko w górze - owszem, to może być kontuzjogenne. MOSTEK [...]

wystarczy zobaczyc w profil i juz bys wiedzial ile mam lat,zkoro to jesr zenada to sam mi powiedz cos konkretnego do 300 zl Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-01-06 Waga (kg) 75 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 39 Klatka (cm) 110 Pas (cm) 82 Udo (cm) 52 Wyciskanie-Klatka (kg) 120 Wyciskanie-Barki [...]

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]

To taki sam mit jak i to, że mięsień, w który się wbija robi się większy od tego :-) Dokładnie takie coś chodziło w latach 90-tych bij w barki będą fajnie spuchniete.

To taki sam mit jak i to, że mięsień, w który się wbija robi się większy od tego :-) Dokładnie takie coś chodziło w latach 90-tych bij w barki będą fajnie spuchniete. Są tacy co dalej to praktykują zarówno z saa jak i gh.

Staż treningowy (lata) 8 lat z przerwami Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 105 cos jeszcze?

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: max 140kg-chore kolano MARTWY CIĄG: 250-260kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 182,5kg / 150x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90-100kg , bardzo słabe barki;/ Stan zdrowia:Dobry Dieta 3-3.5g białka na kg wagi 5-7g węgli na kg wagi tłuszcz 0.8g na kg wagi Przebyte cykle: kończę cykl na testosteronie [...]

hahaha! no slabi sa! hantle na mojej silce max 32kg, dzisiaj na barki lawka 90º bralem w 3 serii. pytalem o hantle. ale jak nikt nie potrzebuje to po co. a silka spora. total 9 lawek, maszyn sporo. sprzet w miare: technogym. ale rzeczywsicie jestem master na silce. chodze rano wiec koelsie tatusiowie z brzuszkami ze mna. jakbym na polska [...]

Nie lepiej w barki, zwłaszcza jak jest początkujący, najbezpieczniej w tyłek, sam napisał że spaprał strzał, bije się pod kątem ok 90 stopni i aspiracja obowiązkowo, jak sytuacja się powtarza a prawidłowo bijesz to zmień towar, jak byś trafił w naczynko to mogło by się to źle skończyć Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-22 23:45:07 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tabletek winstrolu 8. TRENING: pon, 10:30 klatka biceps trening trwa do 12. 12:20 30-40min biegania na bieżni [...]

sorki za ta jakośc ale cóż tak wyszło jesli chodzi o wymiary to biceps 41 klatka 119 wycisk barki 90 wycisk klatka 145 przysiad 1209w serii) martwy 220

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] siły w poniedziałek klata -prosta ławka 4 serie -skośna ławka 3 -rozpiętki 3 wtorek biceps -na modlitewniku hanklą 3 -w pozycji siedzącej uginanie reki z hanklą 3 środa barki -rozpiętki hanklą w opadzie tułowia stojąc 2 -stojąc unoszenie rąk wyprostowanych z hanklami prosto przed sobą 2 -wyciskanie sztangi siedąc pionowo do góry 3 czwartek [...]